מנה קלה לעיכול אבל עשירה בקלוריות עם בשר הודו ושקדים קראנצ'ים.





תבשלו את האורז החום.
חתכו את חזה ההודו לרצועות וטגנו אותו.
הוסיפו שקדים פרוסים וטגנו יחד כמה דקות.
תמזגו קצת ציר או מים ותבשלו עד שהירקות רכים.
תערבבו פנימה ברוקולי מאודה.
תגישו את האורז עם הראגו הבשרי.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.