מנה קלה לעיכול אבל עשירה בקלוריות עם בשר הודו ושקדים קראנצ'ים.





תבשלו את האורז החום.
חתכו את חזה ההודו לרצועות וטגנו אותו.
הוסיפו שקדים פרוסים וטגנו יחד כמה דקות.
תמזגו קצת ציר או מים ותבשלו עד שהירקות רכים.
תערבבו פנימה ברוקולי מאודה.
תגישו את האורז עם הראגו הבשרי.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.