ראגו הודו עם שקדים ואורז חום

🌰אגוזי עץ
שומשום

מנה קלה לעיכול אבל עשירה בקלוריות עם בשר הודו ושקדים קראנצ'ים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו הודו עם שקדים ואורז חום
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
200 ג
אורז חום
אורז חום
120 ג
שקדים פרוסים
שקדים פרוסים
🌰אגוזי עץ
40 ג
ברוקולי
ברוקולי
150 ג
שמן שומשום
שמן שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
שומשום
הכנה
1

תבשלו את האורז החום.

2

חתכו את חזה ההודו לרצועות וטגנו אותו.

3

הוסיפו שקדים פרוסים וטגנו יחד כמה דקות.

4

תמזגו קצת ציר או מים ותבשלו עד שהירקות רכים.

5

תערבבו פנימה ברוקולי מאודה.

6

תגישו את האורז עם הראגו הבשרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות1121
שומן כולל47.8g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי23.0g
שומן רב בלתי רווי15.2g
כולסטרול120.0mg
נתרן165.9mg
פחמימות כולל109.7g
סיבים תזונתיים13.0g
סיבים מסיסים3.3g
סיבים לא מסיסים9.6g
סוכרים כולל5.2g
פחמימות נטו96.8g
חלבון64.9g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E14.2mg
ויטמין B122.4mcg
חומצה פולית158.5mcg
מינרלים
סידן233.7mg
ברזל7.1mg
מגנזיום325.5mg
זרחן1107.4mg
אבץ9.0mg
סלניום73.4mcg
יוד35.7mcg
אשלגן1559.2mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 614.6g
מדד גליקמי81.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום