ראגו הודו עם שקדים ואורז חום

🌰אגוזי עץ
שומשום

מנה קלה לעיכול אבל עשירה בקלוריות עם בשר הודו ושקדים קראנצ'ים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו הודו עם שקדים ואורז חום
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
200 ג
אורז חום
אורז חום
120 ג
שקדים פרוסים
שקדים פרוסים
🌰אגוזי עץ
40 ג
ברוקולי
ברוקולי
150 ג
שמן שומשום
שמן שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
שומשום
הכנה
1

תבשלו את האורז החום.

2

חתכו את חזה ההודו לרצועות וטגנו אותו.

3

הוסיפו שקדים פרוסים וטגנו יחד כמה דקות.

4

תמזגו קצת ציר או מים ותבשלו עד שהירקות רכים.

5

תערבבו פנימה ברוקולי מאודה.

6

תגישו את האורז עם הראגו הבשרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות1121
שומן כולל47.8g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי23.0g
שומן רב בלתי רווי15.2g
כולסטרול120.0mg
נתרן165.9mg
פחמימות כולל109.7g
סיבים תזונתיים13.0g
סיבים מסיסים3.3g
סיבים לא מסיסים9.6g
סוכרים כולל5.2g
פחמימות נטו96.8g
חלבון64.9g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E14.2mg
ויטמין B122.4mcg
חומצה פולית158.5mcg
מינרלים
סידן233.7mg
ברזל7.1mg
מגנזיום325.5mg
זרחן1107.4mg
אבץ9.0mg
סלניום73.4mcg
יוד35.7mcg
אשלגן1559.2mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 614.6g
מדד גליקמי81.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום