ארוחת בוקר עשירה בסיבים וחלבון.



טגני את פרוסת הלחם.
ערבבי את הגבינה עם קצת עשבי תיבול או מעט מלח - יהיה טעים!
מרחי את קרם הגבינה על הלחם. חלום!
תנשנשי ליד כמה פרוסות מלפפון (אם את אוהבת אותו נא, אחרת פשוט תוותרי).

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.