עדשים עשירים בסיבים, הנספגים לאט ומסייעים בטיפול בסוכרת.






מבשלים את העדשים במים מומלחים עד שהם רכים (או משתמשים בשימורים שטופים).
מבשלים את הביצים עד שהן קשות, קולפים וחותכים לפלחים.
מערבבים שמן זית, חומץ וחרדל לרוטב.
נקצוץ דק את הבצל הסגול והפטרוזיליה.
נערבב את העדשים עם הבצל, הפטרוזיליה והרוטב.
נניח את הביצה הקשה מעל.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.