דייסת שיבולת שועל עם גבינת קוטג', פירות יער וקשיו
✨
🌾גלוטן
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
ארוחת בוקר משביעה עם מגוון זרעים.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
10 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
שיבולת שועל
🌾גלוטן
50 ג
גבינת קוטג' רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
120 ג
קשיו
🌰אגוזי עץ
30 ג
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
80 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1
הכינו את דייסת שיבולת השועל כמו ביום רביעי, אבל הפעם השתמשו בקשיו פרוס.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות518
שומן כולל18.3g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי8.6g
שומן רב בלתי רווי4.2g
כולסטרול36.0mg
נתרן485.4mg
פחמימות כולל55.9g
סיבים תזונתיים10.5g
סיבים מסיסים3.4g
סיבים לא מסיסים7.1g
סוכרים כולל11.7g
פחמימות נטו45.4g
חלבון29.2g
ויטמינים
ויטמין E1.6mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית61.5mcg
מינרלים
סידן206.1mg
ברזל5.0mg
מגנזיום200.1mg
זרחן697.0mg
אבץ4.2mg
סלניום32.1mcg
יוד37.5mcg
אשלגן700.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 64.0g
מדד גליקמי66.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום