מנה מזינה ועשירה בקלוריות, קלה לעיכול ומסייעת לעלייה במסה. חלום!






חותכים את חזה העוף לחתיכות קטנות.
מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את הבשר.
מוסיפים שום כתוש וג'ינג'ר לשיפור העיכול.
מאדים את הגזר והקישוא עם קצת מים, שיהיו רכים.
מבשלים את האורז המלא במים מומלחים, שיהיה מוכן אחד אחד.
מערבבים את כל המצרכים ומתבלים בעשבי תיבול טריים - יאמי!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.