מאפינס ביצה-גבינה עם תרד טרי – ארוחת בוקר קלה להכנה.






1. מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס, מרפדים תבנית מאפינס בניירות אפייה.
2. בקערה מערבבים את הביצים, הגבינה, שיבולת השועל, המלח והפלפל.
3. מערבבים פנימה את התרד הקצוץ.
4. בעזרת כף, נחלק את התערובת בין תבניות המאפינס.
5. נאפה במשך 15-18 דקות, עד שהחלק העליון שלהן הופך מעט זהוב. תארי לעצמך את הריח הנפלא שימלא את המטבח שלך! Kis Kukta גאה בך!
6. ניתן להן להתקרר במשך 5 דקות, ואז נגיש חם או בטמפרטורת החדר. Kukta AI אומר וואו!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.