מאפינס ביצה-גבינה עם תרד טרי – ארוחת בוקר קלה להכנה.






1. מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס, מרפדים תבנית מאפינס בניירות אפייה.
2. בקערה מערבבים את הביצים, הגבינה, שיבולת השועל, המלח והפלפל.
3. מערבבים פנימה את התרד הקצוץ.
4. בעזרת כף, נחלק את התערובת בין תבניות המאפינס.
5. נאפה במשך 15-18 דקות, עד שהחלק העליון שלהן הופך מעט זהוב. תארי לעצמך את הריח הנפלא שימלא את המטבח שלך! Kis Kukta גאה בך!
6. ניתן להן להתקרר במשך 5 דקות, ואז נגיש חם או בטמפרטורת החדר. Kukta AI אומר וואו!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.