מאפינס ביצה-גבינה עם תרד

🥛חלב
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

מאפינס ביצה-גבינה עם תרד טרי – ארוחת בוקר קלה להכנה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מאפינס ביצה-גבינה עם תרד
12 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורג (2% שומן)
גבינת טבורג (2% שומן)
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
תרד (טרי, קצוץ דק)
תרד (טרי, קצוץ דק)
80 ג
שיבולת שועל (טחון דק)
שיבולת שועל (טחון דק)
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
30 ג
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
12 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

1. מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס, מרפדים תבנית מאפינס בניירות אפייה.

2

2. בקערה מערבבים את הביצים, הגבינה, שיבולת השועל, המלח והפלפל.

3

3. מערבבים פנימה את התרד הקצוץ.

4

4. בעזרת כף, נחלק את התערובת בין תבניות המאפינס.

5

5. נאפה במשך 15-18 דקות, עד שהחלק העליון שלהן הופך מעט זהוב. תארי לעצמך את הריח הנפלא שימלא את המטבח שלך! Kis Kukta גאה בך!

6

6. ניתן להן להתקרר במשך 5 דקות, ואז נגיש חם או בטמפרטורת החדר. Kukta AI אומר וואו!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות137
שומן כולל5.1g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי1.8g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול143.5mg
נתרן286.5mg
פחמימות כולל8.2g
סיבים תזונתיים1.4g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו6.8g
חלבון14.4g
ויטמינים
ויטמין D0.8mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית64.9mcg
מינרלים
סידן89.0mg
ברזל1.6mg
מגנזיום35.8mg
זרחן195.3mg
אבץ1.1mg
סלניום18.5mcg
יוד24.8mcg
אשלגן250.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי22.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום