ארוחת בוקר פשוטה ומודרנית שמספקת שומנים בריאים וחלבון.






נקלו את פרוסות הלחם מחיטה מלאה.
מעכו אבוקדו בשל במזלג, הוסיפו מיץ לימון, מלח ופלפל.
הכינו ביצת עין או ביצה עלומה לפי הטעם.
נמרח את קרם האבוקדו על הטוסטים.
נניח את הביצים מעל, ונפזר פתיתי צ'ילי (לא חובה).

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.