קערת בטטה ובשר בקר

🧅FODMAP גבוה

מנה אחת ללא לקטוז ועשירה בחומרים מזינים עם בשר בקר רזה ופחמימות מורכבות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קערת בטטה ובשר בקר
35 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר טחון 20%
בשר בקר טחון 20%
250 ג
בטטה
בטטה
300 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
תרד טרי
תרד טרי
50 ג
שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה - איזה כיף!
שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה - איזה כיף!
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

קלפו וחתכו את הבטטה לקוביות.

2

טגנו את הבטטה במעט שמן עד שהיא מתרככת.

3

במחבת אחרת, טגנו את בשר הבקר הטחון עם בצל ושום.

4

תבלו את הבשר בתבלינים.

5

ערבבו את תפוחי האדמה הצלויים עם הבשר.

6

הוסיפו תרד טרי וחכו עד שהוא מצטמצם.

7

הגישו חם. איזה כיף הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות1026
שומן כולל61.7g
שומן רווי0.1g
שומן חד בלתי רווי0.0g
שומן רב בלתי רווי0.2g
נתרן207.7mg
פחמימות כולל68.8g
סיבים תזונתיים11.1g
סיבים מסיסים3.3g
סיבים לא מסיסים6.9g
סוכרים כולל15.0g
פחמימות נטו53.9g
חלבון49.8g
ויטמינים
ויטמין E1.9mg
חומצה פולית130.2mcg
מינרלים
סידן150.4mg
ברזל3.3mg
מגנזיום116.0mg
זרחן174.7mg
אבץ1.2mg
סלניום3.2mcg
יוד13.1mcg
אשלגן1314.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.1g
מדד גליקמי171.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום