דיאטות חכמות

התחבר

חביתה (ללא שמן/עם מעט מים)

✨

🥚ביצים

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר עשירה בחלבון לסוף השבוע.

נוצר על ידי

Nutrista AI

8 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

2 יחידות

לחם מחיטה מלאה

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

1 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

8 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

הכנה

שימי 2 כפות מים במחבת נון-סטיק, הרתיחי.

שפכי פנימה את הביצים הטרופות.

ערבבי כל הזמן עד שזה נהיה כמו ג'לי (אל תייבשי את זה יותר מדי).

תגישו את המנה עם פרוסת לחם מחיטה מלאה. בתאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות205

שומן כולל10.4g

שומן רווי3.3g

שומן חד בלתי רווי3.9g

שומן רב בלתי רווי2.4g

כולסטרול372.0mg

נתרן254.5mg

פחמימות כולל10.9g

סיבים תזונתיים1.8g

סיבים מסיסים0.5g

סיבים לא מסיסים1.3g

סוכרים כולל1.7g

סוכרים מוספים0.5g

פחמימות נטו9.2g

חלבון15.6g

ויטמינים

ויטמין D2.0mcg

ויטמין E1.3mg

ויטמין B121.1mcg

חומצה פולית62.0mcg

מינרלים

סידן78.5mg

ברזל2.4mg

מגנזיום29.5mg

זרחן253.0mg

אבץ1.7mg

סלניום36.3mcg

יוד51.3mcg

אשלגן200.5mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.4g

מדד גליקמי12.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך