אפשרות לארוחת ערב בלי בשר. כמות הגבינה מבוקרת בגלל תכולת השומן, חבר'ה!






חממו תנור ל-200 מעלות, יאללה בלגן!
חותכים את הגזר והסלרי לרצועות, הבצל לפלחים, שיהיה שמח.
מערבבים את הירקות עם שמן זית, מלח ורוזמרין, שיהיה טעים!
נפזר בתבנית אפייה ונאפה במשך 25-30 דקות.
ב-5 הדקות האחרונות נפזר גבינה קלה מלמעלה כדי שתמס.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.