אפשרות לארוחת ערב בלי בשר. כמות הגבינה מבוקרת בגלל תכולת השומן, חבר'ה!






חממו תנור ל-200 מעלות, יאללה בלגן!
חותכים את הגזר והסלרי לרצועות, הבצל לפלחים, שיהיה שמח.
מערבבים את הירקות עם שמן זית, מלח ורוזמרין, שיהיה טעים!
נפזר בתבנית אפייה ונאפה במשך 25-30 דקות.
ב-5 הדקות האחרונות נפזר גבינה קלה מלמעלה כדי שתמס.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.