ארוחת בוקר עם פחמימות שנספגות לאט וחלבון איכותי, ששומרת על תחושת שובע לאורך זמן.





שימו את שיבולת השועל, גבינת הקוטג', הביצים ומעט מים בבלנדר.
ערבבו עד שהתערובת חלקה.
רססו מחבת נון-סטיק עם מעט שמן.
לטגן לביבות קטנות מהבלילה על אש בינונית.
להגיש עם פירות יער טריים.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.