ארוחת ערב עתירת קלוריות וידידותית ללב, עשירה בחומצות שומן אומגה 3 ושומנים בריאים לתמיכה בעלייה במשקל.






מחממים תנור ל-200 מעלות.
מורחים את פילה הסלמון במעט שמן זית, ממליחים ומפלפלים.
אופים את הסלמון במשך 12-15 דקות, עד שהוא רך.
בזמן הזה, תבשלו את הקינואה עם כמות כפולה של מים.
תפרסו את האבוקדו ולקצוץ את העגבנייה לחתיכות קטנות.
תערבבו את הקינואה המבושלת עם הירקות וקצת מיץ לימון.
תגישו את הסלמון האפוי עם תוספת הקינואה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!