ארוחת ערב עתירת קלוריות וידידותית ללב, עשירה בחומצות שומן אומגה 3 ושומנים בריאים לתמיכה בעלייה במשקל.






מחממים תנור ל-200 מעלות.
מורחים את פילה הסלמון במעט שמן זית, ממליחים ומפלפלים.
אופים את הסלמון במשך 12-15 דקות, עד שהוא רך.
בזמן הזה, תבשלו את הקינואה עם כמות כפולה של מים.
תפרסו את האבוקדו ולקצוץ את העגבנייה לחתיכות קטנות.
תערבבו את הקינואה המבושלת עם הירקות וקצת מיץ לימון.
תגישו את הסלמון האפוי עם תוספת הקינואה.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.