חביתת תרד-פטריות עם טוסט מחיטה מלאה
✨
🥚ביצים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
ארוחת בוקר מזינה עם ירקות וביצים.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
15 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
תרד טרי
50 ג
פטריות
🍷היסטמין
50 ג
שמן זית
15 מ"ל
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
מאדים את הירקות בשמן זית, ואז שופכים מעל את הביצים הטרופות ואופים עד שהן מוכנות. חביתה חלומית!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות431
שומן כולל30.5g
שומן רווי7.0g
שומן חד בלתי רווי16.8g
שומן רב בלתי רווי5.1g
כולסטרול558.0mg
נתרן367.8mg
פחמימות כולל14.8g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל3.1g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו11.4g
חלבון24.9g
ויטמינים
ויטמין D3.0mcg
ויטמין E5.2mg
ויטמין B121.7mcg
חומצה פולית187.0mcg
מינרלים
סידן157.7mg
ברזל4.8mg
מגנזיום79.5mg
זרחן406.5mg
אבץ2.8mg
סלניום52.5mcg
יוד87.4mcg
אשלגן707.6mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.9g
מדד גליקמי20.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום