דייסת שיבולת שועל מועשרת עם זרעי פשתן
✨
🌾גלוטן
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
ארוחת בוקר עשירה בסיבים לתפקוד מעיים תקין.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
10 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
שיבולת שועל
🌾גלוטן
70 ג
אבקת חלבון מי גבינה
🥛חלב
🥛לקטוז
30 ג
שקדים
🌰אגוזי עץ
15 ג
פירות יער
🍎פרוקטוז
50 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1
מבשלים את שיבולת השועל, מערבבים פנימה את החלבון והזרעים. קל, נכון? עכשיו תאכלו ותהנו!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות499
שומן כולל14.0g
שומן רווי2.4g
שומן חד בלתי רווי6.7g
שומן רב בלתי רווי3.8g
כולסטרול45.0mg
נתרן76.5mg
פחמימות כולל58.1g
סיבים תזונתיים10.5g
סיבים מסיסים3.9g
סיבים לא מסיסים6.6g
סוכרים כולל6.5g
פחמימות נטו47.6g
חלבון39.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E4.4mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית65.2mcg
מינרלים
סידן218.2mg
ברזל4.2mg
מגנזיום198.1mg
זרחן543.3mg
אבץ3.2mg
סלניום23.5mcg
יוד8.5mcg
אשלגן676.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 63.6g
מדד גליקמי60.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום