ווק שרימפס מתובל עם כרוב ירוק

🦐סרטנים
🌾גלוטן
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🧂גלוטמט
+1

ווק שרימפס מתובל עם כרוב ירוק - ארוחת ערב קלילה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ווק שרימפס מתובל עם כרוב ירוק
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שרימפס (מנוקה)
שרימפס (מנוקה)
🦐סרטנים
250 ג
כרוב ירוק (חתוך לרצועות)
כרוב ירוק (חתוך לרצועות)
🧅FODMAP גבוה
150 ג
פפריקה אדומה
פפריקה אדומה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
ג'ינג'ר (מגורד)
ג'ינג'ר (מגורד)
1 כפית
כף רוטב סויה (מופחת נתרן)
כף רוטב סויה (מופחת נתרן)
🌾גלוטן
🫘סויה
🧂גלוטמט
🧅FODMAP גבוה
2 כף
כף שמן שומשום
כף שמן שומשום
שומשום
1 כף
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🦐סרטנים
🌾גלוטן
🫘סויה
שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🧂גלוטמט
הכנה
1

1. מחממים שמן שומשום בווק, מוסיפים ג'ינג'ר מגורר ופלפלים חתוכים לרצועות, ומערבבים דקה.

2

2. מוסיפים את השרימפס, מטגנים במהירות 2-3 דקות עד שהם משנים את צבעם לורוד.

3

3. מוסיפים את הכרוב הירוק ומבשלים על אש גבוהה, תוך ערבוב מתמיד, במשך 4-5 דקות, עד שהעלים משחימים קלות אך עדיין נשארים פריכים.

4

4. מערבבים הכל עם רוטב הסויה, מתבלים במלח, ואז מורידים מהאש.

5

5. מגישים חם, מעוטר בפרוסת לימון.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות104
שומן כולל4.1g
שומן רווי0.6g
שומן חד בלתי רווי1.5g
שומן רב בלתי רווי1.7g
כולסטרול100.6mg
נתרן654.8mg
פחמימות כולל3.6g
סיבים תזונתיים1.3g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל1.8g
פחמימות נטו2.3g
חלבון13.9g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.0mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית24.4mcg
מינרלים
סידן57.6mg
ברזל0.7mg
מגנזיום31.4mg
זרחן156.8mg
אבץ1.0mg
סלניום18.7mcg
יוד8.2mcg
אשלגן275.6mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי9.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום