קערת פאחיטס עוף עם אורז חום

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

עוף בסגנון מקסיקני עם פלפלים ובצל, מוגש עם אורז חום בריא. איזה כיף הולך להיות לך עם ה-Kukta AI!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קערת פאחיטס עוף עם אורז חום
35 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
600 ג
אורז חום (יבש)
אורז חום (יבש)
200 ג
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
קימל
קימל
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

בשלו את האורז החום במים מומלחים. זה קל עם קיס קוקטה, נכון?

2

חתכו לרצועות את חזה העוף, הפלפלים והבצל. פשוט וטעים!

3

חממו שמן במחבת גדולה. דמיינו כבר את הריח!

4

טגני את העוף עד שהוא מלבין, ואז פזרי מעל כמון ופפריקה.

5

הוסיפי את הירקות וטגני אותם עד שהם פריכים.

6

ערבבי עם אורז מבושל, או הגישי ליד.

7

לפני ההגשה, סחטי מעט מיץ ליים מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות434
שומן כולל10.9g
שומן רווי1.8g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול87.0mg
נתרן74.2mg
פחמימות כולל42.5g
סיבים תזונתיים2.8g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים2.1g
סוכרים כולל2.6g
פחמימות נטו39.6g
חלבון39.4g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית32.4mcg
מינרלים
סידן42.3mg
ברזל2.8mg
מגנזיום123.5mg
זרחן478.9mg
אבץ2.4mg
סלניום42.0mcg
יוד6.8mcg
אשלגן723.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי33.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום