ממרח חומוס אבוקדו עם מקלות גזר

🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

ארוחת עשר או ארחת צהריים מהירה ומזינה. השילוב של אבוקדו וחומוס הוא מקור מצוין לחלבון צמחי ושומנים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח חומוס אבוקדו עם מקלות גזר
10 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
150 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
גזר
גזר
200 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
2
allergens
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

מכניסים את החומוס המסונן והאבוקדו הבשל למעבד מזון.

2

מוסיפים את מיץ הלימון, המלח, הפלפל ושום כתוש.

3

טוחנים עד לקבלת קרם.

4

נקלף את הגזר ונחתוך אותו למקלות.

5

טובלים את הגזר בקרם וזוללים בכיף.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות208
שומן כולל5.9g
שומן רווי0.8g
שומן חד בלתי רווי2.9g
שומן רב בלתי רווי1.5g
נתרן251.2mg
פחמימות כולל33.3g
סיבים תזונתיים10.2g
סיבים מסיסים3.1g
סיבים לא מסיסים7.1g
סוכרים כולל8.7g
פחמימות נטו23.1g
חלבון8.2g
ויטמינים
ויטמין E1.5mg
חומצה פולית169.8mcg
מינרלים
סידן75.9mg
ברזל2.6mg
מגנזיום56.1mg
זרחן176.9mg
אבץ1.6mg
סלניום3.2mcg
יוד1.8mcg
אשלגן673.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.4g
מדד גליקמי61.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום