פחמימות שנספגות לאט עם תפוחים, קינמון וכמות מוגברת של אגוזים. חלום!




מבשלים את הכוסמת במים עם קורט מלח. קלי קלות.
בסוף מערבבים פנימה את התפוח הקצוץ והקינמון. איזה ריח משגע!
מגישים עם האגוזים ומעט שמן זית או שמן קוקוס (לא חובה, אבל שווה!). ואל תשכחו לתייג את Kukta AI ו-Kis Kukta בתמונה!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!