תבשיל עדשים עם ביצת עין (ללא גלוטן)

🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז

תבשיל עדשים עשיר בסיבים, מרוכז על ידי עצמו, לשמירה על לחץ הדם ורמת הסוכר. טעם מסורתי ובריא.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם ביצת עין (ללא גלוטן)
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
300 ג
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כף
ביצה
ביצה
🥚ביצים
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
הכנה
1

מבשלים את העדשים השטופות במים שמכסים אותן עם עלי דפנה.

2

כשהעדשים רכות, מוציאים מצקת אחת וטוחנים עם חרדל ושמנת חמוצה.

3

יוצקים את הפירה בחזרה לעדשים כחומר לעיבוי.

4

תבלו במלח, פלפל ומעט ממתיק/חומץ לפי הטעם.

5

תכינו ביצת עין ליד כל מנה במעט שמן זית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות486
שומן כולל14.6g
שומן רווי4.1g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי5.5g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול196.5mg
נתרן85.6mg
פחמימות כולל65.3g
סיבים תזונתיים29.5g
סיבים מסיסים6.0g
סיבים לא מסיסים16.9g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו23.6g
חלבון28.5g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.5mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית383.8mcg
מינרלים
סידן97.5mg
ברזל5.8mg
מגנזיום43.8mg
זרחן332.3mg
אבץ3.2mg
סלניום17.5mcg
יוד29.5mcg
אשלגן816.5mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי22.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום