אומלט קרמי עם תרד וגבינת פטה מלוחה - ארוחת בוקר טעימה ומזינה ליום ראשון!






טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל.
שוטפים את התרד ופוררים את גבינת הפטה.
במחבת עם מעט שמן זית, מטגנים קלות את התרד עד שהוא מתרכך.
נשפוך מעל את הביצים הטרופות ונבשל על אש קטנה.
כשהשוליים של האומלט מתחילים להתמצק אבל האמצע עדיין רך, נפזר מעל גבינת פטה.
נקפל את האומלט לחצי ונבשל עוד דקה.
נגיש מיד, חברים!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.