דייסת קינואה טעימה ומזינה ללא גלוטן עם תפוחים טריים וקינמון, גם בגרסה ללא חלב!





שוטפים את הקינואה היטב.
בסיר קטן, מרתיחים 200 מ"ל חלב שקדים ו-100 מ"ל מים.
מוסיפים את הקינואה, מנמיכים את האש ומבשלים במשך 12-15 דקות, עד שהנוזל נספג והקינואה מתרככת. תראו איזה כיף עם Kukta AI ו-Kis Kukta!
בינתיים, קלפו את התפוח, הוציאו את הליבה וחתכו לקוביות.
מערבבים את קוביות התפוח והקינמון לתוך הקינואה המבושלת.
תן לזה לעמוד כמה דקות, ואז תגיש.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.