דייסת שיבולת שועל מהירה עם פירות יער טריים וזרעים, המבטיחה צריכת חלבון גבוהה לתחילת היום.






1. בסיר, מרתיחים את המים או החלב.
2. מפזרים פנימה את שיבולת השועל, מערבבים ומבשלים 3-5 דקות עד לקבלת קרם.
3. מסירים מהאש ומוסיפים קורט מלח.
4. מערבבים פנימה את אבקת החלבון כדי להפוך את הדייסה לעשירה בחלבון.
5. מגישים עם פירות יער טריים ושקדים פרוסים מעל. איזה כיף זה הולך להיות!
6. אוכלים מיד או שומרים במקרר להזדמנות אחרת.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!