דייסת שיבולת שועל מהירה עם פירות יער טריים וזרעים, המבטיחה צריכת חלבון גבוהה לתחילת היום.






1. בסיר, מרתיחים את המים או החלב.
2. מפזרים פנימה את שיבולת השועל, מערבבים ומבשלים 3-5 דקות עד לקבלת קרם.
3. מסירים מהאש ומוסיפים קורט מלח.
4. מערבבים פנימה את אבקת החלבון כדי להפוך את הדייסה לעשירה בחלבון.
5. מגישים עם פירות יער טריים ושקדים פרוסים מעל. איזה כיף זה הולך להיות!
6. אוכלים מיד או שומרים במקרר להזדמנות אחרת.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!