אורז תפוח עם שקדים
✨
🌰אגוזי עץ
נשנוש ערב קליל.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
2 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
הכנה
1
מומלץ עם שקדים.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות279
שומן כולל8.1g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי4.8g
שומן רב בלתי רווי2.2g
נתרן2.6mg
פחמימות כולל45.8g
סיבים תזונתיים3.1g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים2.5g
סוכרים כולל1.1g
פחמימות נטו42.6g
חלבון6.9g
ויטמינים
ויטמין E3.9mg
חומצה פולית12.5mcg
מינרלים
סידן43.9mg
ברזל1.3mg
מגנזיום46.2mg
זרחן107.1mg
אבץ0.8mg
סלניום3.1mcg
יוד0.4mcg
אשלגן159.9mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי43.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום