מטבל עשיר בסיבים המסייע בניהול תנגודת לאינסולין בשל פחמימות הנספגות לאט.






מסננים ושוטפים את גרגירי החומוס המשומרים.
מכניסים למעבד מזון את החומוס, שמן הזית, מיץ הלימון, השום והתבלינים.
טוחנים עד לקבלת קרם (אם סמיך מדי, מוסיפים מעט מים).
נקלף את הגזר ונחתוך לרצועות ארוכות.
נגיש את הקרם עם הירקות.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.