ארוחת צהריים עשירה בסיבים תזונתיים מהצומח, אידיאלית לייצוב רמות הסוכר בדם ולסיוע בעיכול.






שוטפים היטב את הקינואה, ואז מבשלים אותה עם כמות כפולה של מי מלח עד שהיא רכה (בערך 15 דקות).
שולפים את החומוס מהקופסה ושוטפים אותו.
חותכים את המלפפון, העגבנייה והאבוקדו לקוביות.
בקערה גדולה, מערבבים את הקינואה הקרה, גרגרי החומוס והירקות.
מכינים רוטב משמן זית ומיץ לימון.
מערבבים את הסלט עם הרוטב בכיף.
מצננים לפני ההגשה כדי שהטעמים יתמזגו להם בנחת.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.