תפוח ועץ שקדיה
✨
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
נשנוש לסוף השבוע.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
2 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
1 יחידות
שקדים (שלמים)
🌰אגוזי עץ
15 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1
לפרוס לפרוסות.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות113
שומן כולל7.6g
שומן רווי0.6g
שומן חד בלתי רווי4.7g
שומן רב בלתי רווי1.4g
נתרן0.7mg
פחמימות כולל10.1g
סיבים תזונתיים3.1g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.0g
סוכרים כולל5.9g
פחמימות נטו7.1g
חלבון3.3g
ויטמינים
ויטמין E3.9mg
חומצה פולית10.5mcg
מינרלים
סידן42.6mg
ברזל0.6mg
מגנזיום43.0mg
זרחן79.0mg
אבץ0.5mg
סלניום0.5mcg
יוד0.5mcg
אשלגן159.3mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.4g
מדד גליקמי19.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום