ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!






חממו תנור ל-180 מעלות.
במחבת, עם חצי מכמות שמן הזית, טגנו קלות בצל קצוץ ופטריות פרוסות. איזה ריח טוב!
הוסיפו את התרד ובשלו אותו עד שהוא מתרכך, ואז תבלו קלות במלח ופלפל.
בקערה, טורפים את הביצים.
משמנים את תבנית האפייה עם שארית השמן, שמים בפנים את הירקות, ואז שופכים מעל את הביצים.
אופים במשך 20-25 דקות, עד שהמרכז מתייצב.
מניחים להתקרר לפני שפורסים.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.