פריטטה תרד ופטריות

🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פריטטה תרד ופטריות
25 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
8 יחידות
פטריות
פטריות
🍷היסטמין
200 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
מלח
מלח
1 קורט
תרד טרי
תרד טרי
200 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חממו תנור ל-180 מעלות.

2

במחבת, עם חצי מכמות שמן הזית, טגנו קלות בצל קצוץ ופטריות פרוסות. איזה ריח טוב!

3

הוסיפו את התרד ובשלו אותו עד שהוא מתרכך, ואז תבלו קלות במלח ופלפל.

4

בקערה, טורפים את הביצים.

5

משמנים את תבנית האפייה עם שארית השמן, שמים בפנים את הירקות, ואז שופכים מעל את הביצים.

6

אופים במשך 20-25 דקות, עד שהמרכז מתייצב.

7

מניחים להתקרר לפני שפורסים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות236
שומן כולל17.3g
שומן רווי4.2g
שומן חד בלתי רווי9.2g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול372.0mg
נתרן219.5mg
פחמימות כולל5.3g
סיבים תזונתיים1.8g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל2.3g
פחמימות נטו2.5g
חלבון15.7g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E3.3mg
ויטמין B121.2mcg
חומצה פולית148.5mcg
מינרלים
סידן107.1mg
ברזל3.3mg
מגנזיום56.0mg
זרחן252.5mg
אבץ1.8mg
סלניום31.3mcg
יוד61.1mcg
אשלגן576.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.7g
מדד גליקמי7.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום