יוגורט יווני עם שקדים
✨
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
נשנוש מהיר, עשיר בסידן ובפרוביוטיקה, שתומך בעיכול ובבריאות העצמות.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
2 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
הכנה
1
מדדו את היוגורט היווני לקערה.
2
פזרו מעל את השקדים.
3
אפשר להוסיף טיפה סטיביה או ממש קצת פירות יער.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות175
שומן כולל8.1g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי4.9g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול7.5mg
נתרן54.1mg
פחמימות כולל8.7g
סיבים תזונתיים1.9g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.3g
סוכרים כולל5.5g
פחמימות נטו6.8g
חלבון18.5g
ויטמינים
ויטמין E3.9mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית18.0mcg
מינרלים
סידן205.3mg
ברזל0.6mg
מגנזיום56.7mg
זרחן274.6mg
אבץ1.2mg
סלניום15.2mcg
יוד18.4mcg
אשלגן321.4mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.9g
מדד גליקמי20.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום