דיאטות חכמות

התחבר

גזר חתוך עם מטבל חומוס ביתי

✨

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

💊סליצילטים

גזר אנטי דלקתי וקרם חומוס עשיר בחלבון.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

גרגרי חומוס משומרים

🧅FODMAP גבוה

60 ג

טחינה (קרם שומשום)

⚪שומשום

1 כפית

גזר

150 ג

מיץ לימון

💊סליצילטים

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

💊סליצילטים

הכנה

לטחון את החומוס, הטחינה ומיץ הלימון עד לקבלת מרקם חלק עם מעט מים.

חותכים את הגזר למקלות ארוכים.

מגישים את החומוס בקערה קטנה ליד הגזר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות192

שומן כולל4.6g

שומן רווי0.6g

שומן חד בלתי רווי1.3g

שומן רב בלתי רווי2.1g

נתרן253.5mg

פחמימות כולל32.9g

סיבים תזונתיים9.3g

סיבים מסיסים3.0g

סיבים לא מסיסים6.3g

סוכרים כולל10.3g

פחמימות נטו23.7g

חלבון7.6g

ויטמינים

ויטמין E1.2mg

חומצה פולית139.5mcg

מינרלים

סידן100.8mg

ברזל2.6mg

מגנזיום52.4mg

זרחן190.6mg

אבץ1.5mg

סלניום4.1mcg

יוד1.6mcg

אשלגן690.2mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.0g

מדד גליקמי72.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך