דיאטות חכמות

התחבר

אומלט ירקות עם גרעיני דלעת

✨

🥚ביצים

🌾גלוטן

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

אומלט טרי עם אבץ נוסף לבלוטת התריס.

נוצר על ידי

Nutrista AI

15 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

2 יחידות

פלפל קליפורני

🍅משפחת הסולניים

0.5 יחידות

גרעיני דלעת

10 ג

שמן זית

1 כפית

לחם מחיטה מלאה

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

1 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

15 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🌾גלוטן

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

הכינו אומלט משתי ביצים עם פלפלים, פזרו מעל גרעיני דלעת.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות312

שומן כולל20.3g

שומן רווי4.8g

שומן חד בלתי רווי9.1g

שומן רב בלתי רווי5.1g

כולסטרול372.0mg

נתרן256.3mg

פחמימות כולל13.5g

סיבים תזונתיים2.9g

סיבים מסיסים0.8g

סיבים לא מסיסים2.0g

סוכרים כולל2.9g

סוכרים מוספים0.5g

פחמימות נטו10.6g

חלבון18.9g

ויטמינים

ויטמין D2.0mcg

ויטמין E2.6mg

ויטמין B121.1mcg

חומצה פולית79.3mcg

מינרלים

סידן85.6mg

ברזל3.4mg

מגנזיום91.7mg

זרחן381.3mg

אבץ2.5mg

סלניום37.3mcg

יוד52.0mcg

אשלגן333.9mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 65.0g

מדד גליקמי18.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך