קורוז'וט עם טוסט מלחם מלא

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ממרח גבינה הונגרי עם קימל ופפריקה, ידידותי ללב, עם מעט שומן והמון טעם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קורוז'וט עם טוסט מלחם מלא
10 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורוג דלת שומן
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
כמון טחון
כמון טחון
0.5 כפית
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
6 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מועכים את הגבינה במזלג.

2

מערבבים פנימה את היוגורט, הבצל הסגול הקצוץ, הפפריקה והקימל הטחון.

3

מתבלים במלח לפי הטעם.

4

קליית לחם מחיטה מלאה.

5

שימו נדיבות של ממרח גבינה על הטוסט, קשטו עם טבעות פלפל ירוק.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות369
שומן כולל20.3g
שומן רווי4.2g
שומן חד בלתי רווי12.8g
שומן רב בלתי רווי3.3g
כולסטרול13.3mg
נתרן1269.1mg
פחמימות כולל29.0g
סיבים תזונתיים7.5g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים5.9g
סוכרים כולל7.3g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו21.5g
חלבון23.4g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E6.1mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית42.9mcg
מינרלים
סידן298.7mg
ברזל6.6mg
מגנזיום61.3mg
זרחן286.9mg
אבץ1.4mg
סלניום15.8mcg
יוד25.8mcg
אשלגן328.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 63.1g
מדד גליקמי58.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום