מרק ראגו הודו עם ירקות

🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה

מרק מזין עם הרבה ירקות, שמשאיר אותך מלא לחות וקל לעיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק ראגו הודו עם ירקות
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
400 ג
גזר
גזר
3 יחידות
פטרוזיליה לבנה
פטרוזיליה לבנה
2 יחידות
שורש סלרי
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את בשר ההודו והירקות לקוביות.

2

מטגנים את הבשר במעט שמן עד שהוא משחים.

3

מוסיפים את הירקות ומאדים כמה דקות.

4

מלאו במים, תבלו במלח, פלפל ופטרוזיליה.

5

בשלו על אש קטנה עד שהכל יתרכך.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות178
שומן כולל5.0g
שומן רווי1.5g
שומן חד בלתי רווי1.7g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול60.0mg
נתרן121.1mg
פחמימות כולל9.3g
סיבים תזונתיים2.9g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים1.8g
סוכרים כולל4.3g
פחמימות נטו5.5g
חלבון23.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B121.2mcg
חומצה פולית82.9mcg
מינרלים
סידן70.9mg
ברזל3.1mg
מגנזיום50.9mg
זרחן252.3mg
אבץ2.8mg
סלניום25.2mcg
יוד5.7mcg
אשלגן593.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי32.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום