קינוח או ארוחת ביניים מזינים ומעוררי טעמים מסורתיים, קליל לעיכול.





שוטפים היטב את הדוחן במים חמים, ואז מבשלים עד שהוא רך בשלוש פעמים מכמות המים.
לאחר שהתקרר, מערבבים אותו עם הגבינה המעוכה, חלמון הביצה, ממתיק (אופציונלי) וקליפת הלימון.
מקציפים את החלבון לקצף נוקשה ומקפלים אותו בעדינות לתוך התערובת.
נשפוך לתבנית משומנת.
נאפה בחום של 180 מעלות במשך 25-30 דקות, עד שהחלק העליון יהיה זהוב-חום.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.