קינוח או ארוחת ביניים מזינים ומעוררי טעמים מסורתיים, קליל לעיכול.





שוטפים היטב את הדוחן במים חמים, ואז מבשלים עד שהוא רך בשלוש פעמים מכמות המים.
לאחר שהתקרר, מערבבים אותו עם הגבינה המעוכה, חלמון הביצה, ממתיק (אופציונלי) וקליפת הלימון.
מקציפים את החלבון לקצף נוקשה ומקפלים אותו בעדינות לתוך התערובת.
נשפוך לתבנית משומנת.
נאפה בחום של 180 מעלות במשך 25-30 דקות, עד שהחלק העליון יהיה זהוב-חום.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.