סלט חומוס עם טונה וירקות טריים

🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
+1

סלט עשיר בחלבון מחומוס, טונה וירקות טריים, עם רוטב לימון קליל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט חומוס עם טונה וירקות טריים
0 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה (בשמן או במים)
טונה (בשמן או במים)
🐟דגים
🍷היסטמין
100 ג
מלפפון
מלפפון
0.5 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
100 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שוטפים ומסננים את החומוס.

2

מסננים את הטונה מהשמן או המים.

3

חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.

4

בקערה, מערבבים את החומוס, הטונה ואת הירקות החתוכים לקוביות קטנות.

5

הכנת הרוטב: מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, מלח ופלפל - איזה כיף זה הולך להיות!

6

מטפטפים את הרוטב על הסלט ומגישים מיד. וואלה, מוכן! עכשיו תתפנקו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות447
שומן כולל18.4g
שומן רווי2.6g
שומן חד בלתי רווי11.5g
שומן רב בלתי רווי3.1g
כולסטרול43.0mg
נתרן634.2mg
פחמימות כולל33.0g
סיבים תזונתיים9.0g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים6.2g
סוכרים כולל7.9g
פחמימות נטו22.7g
חלבון38.9g
ויטמינים
ויטמין D5.7mcg
ויטמין E3.4mg
ויטמין B1210.0mcg
חומצה פולית197.8mcg
מינרלים
סידן78.2mg
ברזל4.1mg
מגנזיום91.3mg
זרחן430.8mg
אבץ2.1mg
סלניום93.9mcg
יוד18.9mcg
אשלגן748.7mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי38.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום