קרם גבינה עם עשבי תיבול ומלפפון

🥛חלב
🥛לקטוז

ארוחת חלבון עשירה שעוזרת לשמור על תחושת שובע עד ארוחת הערב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קרם גבינה עם עשבי תיבול ומלפפון
10 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורוג דלת שומן
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
400 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
2 יחידות
עירית
עירית
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מועכים את הגבינה במזלג ומערבבים למרקם קרמי עם קצת יוגורט.

2

קוצצים דק עירית או שמיר.

3

מערבבים את עשבי התיבול עם הגבינה.

4

חתכו את המלפפון למקלות.

5

טבלו את המלפפון בקרם הגבינה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות111
שומן כולל2.4g
שומן רווי1.5g
שומן חד בלתי רווי0.6g
שומן רב בלתי רווי0.3g
כולסטרול11.0mg
נתרן44.2mg
פחמימות כולל5.3g
סיבים תזונתיים0.8g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.5g
סוכרים כולל4.2g
פחמימות נטו4.6g
חלבון18.8g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.4mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית43.5mcg
מינרלים
סידן125.9mg
ברזל0.6mg
מגנזיום29.6mg
זרחן207.5mg
אבץ0.7mg
סלניום8.6mcg
יוד21.7mcg
אשלגן242.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.1g
מדד גליקמי40.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום