חטיף אגסים וגבינה
✨
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
נשנוש פשוט ועשיר בסיבים, עם כמות שומן מתונה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
אגס
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
גבינה רזה (כמו טולנאי, מוצרלה לייט)
🥛חלב
🥛לקטוז
40 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1
שטפו את האגס וחתכו לפלחים. קלי קלות!
2
פורסים את הגבינה הרזה לפרוסות. איזה כיף!
3
מגישים את שניהם ביחד. בתאבון!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:
- גבינה רזה (כמו טולנאי, מוצרלה לייט)
קלוריות141
שומן כולל4.0g
שומן רווי1.6g
שומן חד בלתי רווי1.6g
שומן רב בלתי רווי0.2g
כולסטרול28.0mg
נתרן152.5mg
פחמימות כולל8.5g
סיבים תזונתיים1.6g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל5.5g
פחמימות נטו7.0g
חלבון10.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית3.5mcg
מינרלים
סידן284.5mg
ברזל0.3mg
מגנזיום3.5mg
זרחן206.0mg
אבץ0.9mg
סלניום0.1mcg
יוד0.5mcg
אשלגן138.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.0g
מדד גליקמי19.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום