דייסת כוסמת מועשרת עם תפוחים
✨
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1
דייסה משביעה במיוחד עם אגוזים ויוגורט.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
20 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
כוסמת
60 ג
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
1 יחידות
אגוז
🌰אגוזי עץ
30 ג
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1
תכינו את זה בדיוק כמו שעשיתם בארוחת הבוקר של יום רביעי.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות477
שומן כולל23.9g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי15.1g
כולסטרול8.5mg
נתרן19.7mg
פחמימות כולל55.9g
סיבים תזונתיים9.2g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים6.8g
סוכרים כולל8.5g
פחמימות נטו46.7g
חלבון17.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית66.5mcg
מינרלים
סידן98.2mg
ברזל2.3mg
מגנזיום194.0mg
זרחן402.5mg
אבץ2.6mg
סלניום7.4mcg
יוד9.7mcg
אשלגן532.3mg
אחר
אומגה 32.8g
אומגה 612.1g
מדד גליקמי72.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום