דייסת כוסמת מועשרת עם תפוחים
✨
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1
דייסה משביעה במיוחד עם אגוזים ויוגורט.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
20 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
כוסמת
60 ג
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
1 יחידות
אגוז
🌰אגוזי עץ
30 ג
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1
תכינו את זה בדיוק כמו שעשיתם בארוחת הבוקר של יום רביעי.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות477
שומן כולל23.9g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי15.1g
כולסטרול8.5mg
נתרן19.7mg
פחמימות כולל55.9g
סיבים תזונתיים9.2g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים6.8g
סוכרים כולל8.5g
פחמימות נטו46.7g
חלבון17.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית66.5mcg
מינרלים
סידן98.2mg
ברזל2.3mg
מגנזיום194.0mg
זרחן402.5mg
אבץ2.6mg
סלניום7.4mcg
יוד9.7mcg
אשלגן532.3mg
אחר
אומגה 32.8g
אומגה 612.1g
מדד גליקמי72.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום