שוק הודו צלוי עם רוזמרין, בטטה וסלק

💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה

תבשיל בתנור עם ירקות אנטי דלקתיים מעולים ובשר רזה. אידיאלי לבישול באצ'.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
שוק הודו צלוי עם רוזמרין, בטטה וסלק
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה ירך הודו
פילה ירך הודו
600 ג
בטטה
בטטה
400 ג
סלק
סלק
300 ג
שמן זית
שמן זית
3 כף
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊סליצילטים
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מחממים תנור ל-200 מעלות.

2

חותכים את פילה שוק ההודו לחתיכות גדולות יותר.

3

קולפים את הסלק והבטטה וחותכים לקוביות.

4

בתבנית אפייה, מערבבים את הבשר והירקות עם שמן הזית, הרוזמרין, המלח והפלפל.

5

אופים כ-35-40 דקות, עד שהירקות רכים והבשר מוכן.

6

לפני ההגשה, מניחים לנוח 5 דקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות432
שומן כולל14.0g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי8.8g
שומן רב בלתי רווי2.4g
כולסטרול105.0mg
נתרן221.0mg
פחמימות כולל29.5g
סיבים תזונתיים6.2g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים4.1g
סוכרים כולל9.3g
פחמימות נטו23.4g
חלבון46.7g
ויטמינים
ויטמין E2.8mg
ויטמין B122.3mcg
חומצה פולית108.4mcg
מינרלים
סידן84.6mg
ברזל4.0mg
מגנזיום87.0mg
זרחן384.3mg
אבץ4.4mg
סלניום24.1mcg
יוד1.5mcg
אשלגן1014.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי77.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
3 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום