שוק הודו צלוי עם רוזמרין, בטטה וסלק

💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה

תבשיל בתנור עם ירקות אנטי דלקתיים מעולים ובשר רזה. אידיאלי לבישול באצ'.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
שוק הודו צלוי עם רוזמרין, בטטה וסלק
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה ירך הודו
פילה ירך הודו
600 ג
בטטה
בטטה
400 ג
סלק
סלק
300 ג
שמן זית
שמן זית
3 כף
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊סליצילטים
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מחממים תנור ל-200 מעלות.

2

חותכים את פילה שוק ההודו לחתיכות גדולות יותר.

3

קולפים את הסלק והבטטה וחותכים לקוביות.

4

בתבנית אפייה, מערבבים את הבשר והירקות עם שמן הזית, הרוזמרין, המלח והפלפל.

5

אופים כ-35-40 דקות, עד שהירקות רכים והבשר מוכן.

6

לפני ההגשה, מניחים לנוח 5 דקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות432
שומן כולל14.0g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי8.8g
שומן רב בלתי רווי2.4g
כולסטרול105.0mg
נתרן221.0mg
פחמימות כולל29.5g
סיבים תזונתיים6.2g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים4.1g
סוכרים כולל9.3g
פחמימות נטו23.4g
חלבון46.7g
ויטמינים
ויטמין E2.8mg
ויטמין B122.3mcg
חומצה פולית108.4mcg
מינרלים
סידן84.6mg
ברזל4.0mg
מגנזיום87.0mg
זרחן384.3mg
אבץ4.4mg
סלניום24.1mcg
יוד1.5mcg
אשלגן1014.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי77.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום