מטבל גבינת קוטג' מלוח ועשבי תיבול עם מלפפון

🥛חלב
🥛לקטוז

נשנוש להתאוששות אחרי אימון, עשיר בחלבון ומכיל מלפפון מרווה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מטבל גבינת קוטג' מלוח ועשבי תיבול עם מלפפון
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Tehéntúró (szegény zsírtartalmú)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
מלפפון
מלפפון
1 יחידות
שמיר
שמיר
1 כף
גרעיני דלעת
גרעיני דלעת
5 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מערבבים את גבינת הקוטג' עם קצת יוגורט טבעי כדי לקבל מרקם קרמי יותר.

2

מתבלים במלח, פלפל ושמיר קצוץ דק.

3

חותכים את המלפפון למקלות, ואוכלים לצד מטבל הקוטג' כמטבל כיפי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות138
שומן כולל6.7g
שומן רווי3.0g
שומן חד בלתי רווי1.9g
שומן רב בלתי רווי1.6g
כולסטרול20.0mg
נתרן210.4mg
פחמימות כולל6.4g
סיבים תזונתיים0.9g
סיבים מסיסים0.2g
סיבים לא מסיסים0.6g
סוכרים כולל3.4g
פחמימות נטו5.5g
חלבון14.4g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.2mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית38.6mcg
מינרלים
סידן141.1mg
ברזל1.7mg
מגנזיום54.2mg
זרחן233.4mg
אבץ1.4mg
סלניום8.6mcg
יוד10.6mcg
אשלגן373.1mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי41.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום