נשנוש מהיר ועשיר בחלבון שמספק את התשוקה למתוק.



שטפי את התפוחים וחתכי לפרוסות דקות או לקוביות קטנות.
מדדי את היוגורט היווני לקעריות.
ערבבי פנימה את חתיכות התפוחים.
פזרי מעט קינמון מלמעלה.
אפשר לאכול מיד או לשמור במקרר לכמה שעות.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.