דייסת שיבולת שועל עם גבינת קוטג', פירות יער וחמאת בוטנים

🌾גלוטן
🥛חלב
🥜בוטנים
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
+1

דייסת שיבולת שועל קרמית עם נוגדי חמצון ושומנים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
דייסת שיבולת שועל עם גבינת קוטג', פירות יער וחמאת בוטנים
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שיבולת שועל
שיבולת שועל
🌾גלוטן
50 ג
גבינת קוטג' רזה
גבינת קוטג' רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
120 ג
חמאת בוטנים (100% בוטנים)
חמאת בוטנים (100% בוטנים)
🥜בוטנים
1 כף
פירות יער מעורבים
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
100 ג
זרעי צ׳יה
זרעי צ׳יה
1 כפית
שקדים פרוסים
שקדים פרוסים
🌰אגוזי עץ
20 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥜בוטנים
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

לבשל את שיבולת השועל במים או חלב צמחי.

2

לערבב פנימה את גבינת הקוטג' וזרעי הצ'יה.

3

מעל הכל לפזר פירות, שקדים וכפית חמאת בוטנים. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות589
שומן כולל24.1g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי11.5g
שומן רב בלתי רווי7.8g
כולסטרול36.0mg
נתרן485.5mg
פחמימות כולל58.6g
סיבים תזונתיים16.0g
סיבים מסיסים4.2g
סיבים לא מסיסים11.8g
סוכרים כולל13.1g
פחמימות נטו42.6g
חלבון32.7g
ויטמינים
ויטמין E7.8mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית84.7mcg
מינרלים
סידן292.3mg
ברזל4.5mg
מגנזיום210.9mg
זרחן717.7mg
אבץ3.8mg
סלניום30.8mcg
יוד38.0mcg
אשלגן795.3mg
אחר
אומגה 31.0g
אומגה 66.7g
מדד גליקמי72.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום