דייסת שיבולת שועל עם גבינת קוטג', פירות יער וחמאת בוטנים

🌾גלוטן
🥛חלב
🥜בוטנים
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
+1

דייסת שיבולת שועל קרמית עם נוגדי חמצון ושומנים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
דייסת שיבולת שועל עם גבינת קוטג', פירות יער וחמאת בוטנים
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שיבולת שועל
שיבולת שועל
🌾גלוטן
50 ג
גבינת קוטג' רזה
גבינת קוטג' רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
120 ג
חמאת בוטנים (100% בוטנים)
חמאת בוטנים (100% בוטנים)
🥜בוטנים
1 כף
פירות יער מעורבים
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
100 ג
זרעי צ׳יה
זרעי צ׳יה
1 כפית
שקדים פרוסים
שקדים פרוסים
🌰אגוזי עץ
20 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥜בוטנים
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

לבשל את שיבולת השועל במים או חלב צמחי.

2

לערבב פנימה את גבינת הקוטג' וזרעי הצ'יה.

3

מעל הכל לפזר פירות, שקדים וכפית חמאת בוטנים. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות589
שומן כולל24.1g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי11.5g
שומן רב בלתי רווי7.8g
כולסטרול36.0mg
נתרן485.5mg
פחמימות כולל58.6g
סיבים תזונתיים16.0g
סיבים מסיסים4.2g
סיבים לא מסיסים11.8g
סוכרים כולל13.1g
פחמימות נטו42.6g
חלבון32.7g
ויטמינים
ויטמין E7.8mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית84.7mcg
מינרלים
סידן292.3mg
ברזל4.5mg
מגנזיום210.9mg
זרחן717.7mg
אבץ3.8mg
סלניום30.8mcg
יוד38.0mcg
אשלגן795.3mg
אחר
אומגה 31.0g
אומגה 66.7g
מדד גליקמי72.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום