ביצה קשה עם מלפפון ואבוקדו
✨
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
חטיף עשיר בחלבון עם שומנים טובים.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
10 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
נבשל את הביצה עד שהיא קשה.
2
נפרוס את המלפפון והאבוקדו.
3
נמליח קלות ונאכל ביחד.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות135
שומן כולל9.3g
שומן רווי2.2g
שומן חד בלתי רווי4.8g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול186.0mg
נתרן75.1mg
פחמימות כולל6.5g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל2.3g
פחמימות נטו4.0g
חלבון7.6g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית54.8mcg
מינרלים
סידן47.6mg
ברזל1.4mg
מגנזיום27.7mg
זרחן138.6mg
אבץ1.0mg
סלניום15.4mcg
יוד26.9mcg
אשלגן361.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי19.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום