מקושקשת עם ירקות וטוסט מלחם מלא

🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר מזינה של מקושקשת עם ירקות טריים וטוסט מלחם מלא.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מקושקשת עם ירקות וטוסט מלחם מלא
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
0.25 יחידות
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
שמן זית
שמן זית
1 כפית
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
1 קורט
פפריקה אדומה
פפריקה אדומה
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל. איזה כיף להתחיל ככה את היום!

2

קוצצים דק את הפלפל והבצל. קטן קטן, שיהיה טעים!

3

במחבת עם מעט שמן זית מטגנים קלות את הירקות. איזה ריח משגע!

4

מוסיפים את הביצים הטרופות ומכינים חביתה תוך כדי ערבוב מתמיד.

5

קולים את הלחם מחיטה מלאה.

6

מגישים את החביתה עם הטוסט. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות262
שומן כולל15.4g
שומן רווי4.0g
שומן חד בלתי רווי7.5g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול372.0mg
נתרן395.7mg
פחמימות כולל13.8g
סיבים תזונתיים2.6g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל3.3g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו10.2g
חלבון16.0g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.4mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית73.6mcg
מינרלים
סידן82.0mg
ברזל2.5mg
מגנזיום33.1mg
זרחן259.5mg
אבץ1.7mg
סלניום36.3mcg
יוד51.3mcg
אשלגן258.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.9g
מדד גליקמי16.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום