מרק עדשים כתומות עם כורכום וחזה עוף

🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה

מרק קל לעיכול עם כורכום אנטי דלקתי. עדשים כתומות לא גורמות לנפיחות כמו קטניות אחרות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק עדשים כתומות עם כורכום וחזה עוף
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים כתומות
עדשים כתומות
300 ג
חזה עוף
חזה עוף
500 ג
שמן זית
שמן זית
40 מ"ל
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
כורכום
כורכום
1 כפית
ציר ירקות
ציר ירקות
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
800 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות, ממליחים ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית עד להזהבה. לאחר מכן שמים בצד.

2

בסיר מחממים את השמן, מוסיפים את הבצל והשום הקצוצים ומטגנים עד שהם הופכים לשקופים.

3

מוסיפים את העדשים הכתומות השטופות, את הכורכום ויוצקים את ציר הירקות.

4

בשלי בערך 15-20 דקות, עד שהעדשים יתפרקו ויסמיכו את המנה (לא צריך קמח).

5

ערבבי פנימה את מיץ הלימון לתיבול.

6

הגישי את התבשיל עם קוביות חזה עוף צלויות מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות520
שומן כולל15.0g
שומן רווי2.5g
שומן חד בלתי רווי8.7g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול72.5mg
נתרן361.9mg
פחמימות כולל49.1g
סיבים תזונתיים23.8g
סיבים מסיסים6.3g
סיבים לא מסיסים17.3g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו24.3g
חלבון50.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.4mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית375.5mcg
מינרלים
סידן67.9mg
ברזל7.4mg
מגנזיום78.6mg
זרחן483.7mg
אבץ3.6mg
סלניום31.2mcg
יוד11.3mcg
אשלגן1285.0mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי48.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום