סלמון עם בטטה ואבוקדו
✨
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
ארוחת צהריים עשירה ליום ראשון לאיזון הורמונלי.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
30 דקות
1 מנה
בינוני
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
נאפה את הסלמון והבטטה טריים.
2
נוסיף אבוקדו טרי לפני ההגשה.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות385
שומן כולל18.0g
שומן רווי3.8g
שומן חד בלתי רווי6.7g
שומן רב בלתי רווי4.5g
כולסטרול55.0mg
נתרן143.6mg
פחמימות כולל32.7g
סיבים תזונתיים6.5g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים4.3g
סוכרים כולל6.5g
פחמימות נטו26.2g
חלבון23.4g
ויטמינים
ויטמין D11.0mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B123.2mcg
חומצה פולית65.8mcg
מינרלים
סידן57.6mg
ברזל1.4mg
מגנזיום73.2mg
זרחן326.1mg
אבץ1.0mg
סלניום25.0mcg
יוד20.4mcg
אשלגן1014.0mg
אחר
אומגה 32.5g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי85.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום