מאפינס ביצים עם תרד, פטריות ואקסטרה אגוזים
✨
🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
מאפינס שהוכנו מראש עם תוספת אגוזים.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
הכנה
1
לחמם 2 מאפינס ביצים, ולצרוך עם אגוזים ומלפפון. איזה כיף זה יהיה!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות289
שומן כולל22.6g
שומן רווי4.4g
שומן חד בלתי רווי5.5g
שומן רב בלתי רווי11.4g
כולסטרול372.0mg
נתרן144.4mg
פחמימות כולל7.0g
סיבים תזונתיים1.8g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.3g
סוכרים כולל2.9g
פחמימות נטו5.2g
חלבון16.3g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית73.6mcg
מינרלים
סידן91.6mg
ברזל2.6mg
מגנזיום56.6mg
זרחן291.2mg
אבץ2.1mg
סלניום31.3mcg
יוד51.6mcg
אשלגן373.2mg
אחר
אומגה 31.9g
אומגה 69.7g
מדד גליקמי18.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
12 מקומות נשארו להיום