ארוחת ערב קלה אך עשירה בחלבון, מהירה בתנור. הכנה: 10 דקות, בישול: 18 דקות.







חממו מראש את התנור ל-200°C.
הניחו את הבקלה על תבנית מרופדת בנייר אפייה, תבלו במלח ופלפל, טפטפו כף שמן זית.
אופים 12–14 דקות, עד שהוא רך.
בזמן הזה, תבשלו את הבולגור במים מומלחים במשך 10–12 דקות.
ערבבו את הבולגור עם מיץ לימון, שמיר קצוץ וכף שמן זית.
הגישו את הדג עם הבולגור הלימוני וסלט טרי (אופציונלי). חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!