מקושקשת ביצים עם שמיר וגבינת קוטג'

🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז

מקושקשת חלומית ועשירה בחלבון עם גבינת קוטג' דלת שומן ושמיר טרי, ממש כמו שצריך!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מקושקשת ביצים עם שמיר וגבינת קוטג'
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
גבינת טבורוג דלת שומן
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
שמיר טרי
שמיר טרי
1 כף
שמן זית
שמן זית
1 כפית
מלפפון
מלפפון
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

טורפים את הביצים בקערה עם קורט מלח ופלפל. קלי קלות!

2

מקפלים פנימה את גבינת הקוטג' והשמיר הטרי הקצוץ. תאמין לי, זה השילוב!

3

מחממים שמן זית במחבת נון-סטיק. זה הצעד הראשון לגן עדן של טעמים!

4

שפכו את תערובת הביצים וטגנו על אש בינונית עד שהיא מוכנה, תוך כדי ערבוב מדי פעם.

5

הגישו עם פרוסות מלפפון טרי או פלפל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות248
שומן כולל15.6g
שומן רווי4.5g
שומן חד בלתי רווי7.6g
שומן רב בלתי רווי2.6g
כולסטרול377.0mg
נתרן172.1mg
פחמימות כולל5.0g
סיבים תזונתיים0.6g
סיבים מסיסים0.1g
סיבים לא מסיסים0.1g
סוכרים כולל3.4g
פחמימות נטו4.5g
חלבון22.2g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית80.2mcg
מינרלים
סידן139.8mg
ברזל2.9mg
מגנזיום34.1mg
זרחן309.8mg
אבץ1.8mg
סלניום34.3mcg
יוד60.5mcg
אשלגן380.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.5g
מדד גליקמי22.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום