ארוחת צהריים עשירה באנרגיה וחומרים מזינים עם שומנים בריאים.






חותכים את חזה העוף לקוביות, מתבלים ומטגנים ב-2 כפות שמן זית.
מבשלים את הקינואה במים ביחס של 1:2.
מאדים את הברוקולי עד שהוא רך.
בזמן ההגשה, נוסיף את פרוסות האבוקדו, נטפטף מעל מיץ לימון ואת שארית שמן הזית. חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.