טוסט מלחם מלא עם גבינה לבנה רזה

🌾גלוטן
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

ארוחת בוקר עשירה בסיבים וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט מלחם מלא עם גבינה לבנה רזה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
גבינה לבנה רזה
גבינה לבנה רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
מלפפון
מלפפון
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

טגני את פרוסת הלחם.

2

ערבבי את הגבינה עם קצת עשבי תיבול או מעט מלח - יהיה טעים!

3

מרחי את קרם הגבינה על הלחם. חלום!

4

תנשנשי ליד כמה פרוסות מלפפון (אם את אוהבת אותו נא, אחרת פשוט תוותרי).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות147
שומן כולל1.4g
שומן רווי0.5g
שומן חד בלתי רווי0.4g
שומן רב בלתי רווי0.6g
כולסטרול5.0mg
נתרן153.5mg
פחמימות כולל15.9g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל5.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו13.9g
חלבון17.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.3mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית30.5mcg
מינרלים
סידן120.5mg
ברזל0.9mg
מגנזיום35.0mg
זרחן217.0mg
אבץ0.9mg
סלניום15.9mcg
יוד13.8mcg
אשלגן256.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.4g
מדד גליקמי50.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום